1. Asanas, die Manipura aktivieren
Im Yoga nutzen wir verschiedene Körperhaltungen, um unsere Chakren in Balance zu bringen und zu aktivieren. Unser Mutzentrum liegt im 3. Chakra Manipura. Und Manipura aktivieren wir mit jeglichen Twists und Bauchmuskelübungen.
2. Pranayama Übungen
Wenn wir Angst haben, laufen sehr unterbewusste Prozesse ab und wir handeln ohne wirklich darüber nachzudenken, was wir eigentlich tun – das gleiche ist der Fall beim Atmen. Wir atmen meist unterbewusst und von ganz alleine. Mit Pranayama Übungen nehmen wir aktiv Einfluss auf unsere Atmung und dies bewirkt, dass wir auch immer aktiver Einfluss auf unsere unterbewussten Handlungen nehmen können. Folgende Pranayama Übungen aktiveren dein drittes Chakra und schenken dir die notwendige Kraft um mutig zu sein:
3. Schutz- und Kraftmantren singen
Auch mit Hilfe von Mantren können wir etwas für unser Mutzentrum machen. Dabei eignen sich besonders Schutz- und Kraftmantren. Meine beiden Lieblingsschutzmantren sind:
4. Mut manifestieren – let’s manifest
Es kann auch simpel sein 😉 Sag dir einfach jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen: ich bin mutig, ich bin mutig, ich bin mutig. Oder noch besser ist es, wenn du dir gleich ein ganz konkretes Ziel vornimmst, bei dem du heute Mut beweisen willst. Z.B.: wenn du ein wichtiges Gespräch führen möchtest: Heute werde ich, in meinem Gespräch mit Frank, mutig meine Meinung vertreten und zu meiner Wahrheit stehen.
5. Edelsteine und Aromadüfte für mehr Mut
Last but not least – statte dich mit Edelsteinen und Aromadüften aus, die dein drittes Chakra Manipura ansprechen.
Die richtigen Edelsteine dazu sind: Tigerauge, Bernstein, Topas, Calcit, gelber Turmalin, sowie Citrin. Am besten trägst du den Stein als Kette oder Armband aber auch in der Hosentasche wirken Heilsteine wunderbar auf uns. Mir gefällt zum Beispiel dieses Tigeraugenarmband:
Aromadüfte riechen nicht nur gut und erfüllen den Raum mit einem angenehmen Duft, sondern haben auch einen positiven Einfluss auf unsere Psyche. Folgende drei Aromadüfte helfen dir dabei mutiger zu werden und in Aktion zu treten:
- Bergamotte – anregend und beruhigend. Hilft bei depressiven Verstimmungen und Angstzuständen.
- Zitrone – hebt die Stimmung, fördert die Aufmerksamkeit und stärkt die Konzentration. Hilft dir dabei Selbstverurteilung loszulassen und ein gesundes Selbstbewusstsein aufzubauen. Steht für Energie & Selbstwertschätzung.
- Lavendel – belebend, aufbauend und erfrischend. Reduziert Stress und hilft bei depressiven, lethargischen Gemütszuständen.