Sauerstoff – der Treibstoff unserer Zellen
Atmen ist für uns so selbstverständlich, wie der Strom aus der Steckdose! Wir atmen selbstverständlich ein und aus – 24 Stunden am Tag, 365 Tage im Jahr – meist unterbewusst ohne uns Gedanken darüber zu machen. Doch macht es durchaus Sinn sich mehr mal am Tag bewusst auf die Atmung zu konzentrieren. Warum? Weil es großen Einfluss auf deine Produktivität und dein Energielevel hat.
Kranke Zellen haben es gerne sauerstoffarm
Dr. Otto Warburg, ihm wurde 1931 der Nobelpreis verliehen, hat herausgefunden, dass Krebszellen in sauerstoffarmer Umgebung besser wachsen als in sauerstoffreicher. Oft atmen wir zu flach und nur mit 10% unseres Lungenvolumens. So kann es passieren, dass nicht genug Sauerstoff zu allen Zellen kommt und wir krank werden. Es ist also enorm wichtig, richtige, viel und gute Luft zu atmen. Wir sollten unseren Körper permanent so mit Sauerstoff versorgen, dass er optimal funktioniert. Mittlerweile hat auch die Schulmedizin, die es seit zirka 140 Jahren gibt, dies anerkannt und es werden nicht nur bei Krebs Sauerstoffkuren angewendet, sondern zum Beispiel auch bei Alzheimer und Migräne. Mit der richtigen Atmung können wir Krankheiten entgegenwirken und die Gesundheit unseres Körpers unterstützen.
Was passiert mit der Luft, die wir einatmen?
Wenn du durch die Nase einatmest, strömt Luft in deinen Körper. Unzählige Informationen über die Zusammensetzung der Luft, wie zum Beispiel Gerüche, werden an dein Gehirn weitergeleitet und dort verarbeitet. Gleichzeitig wird sie durch feine Härchen und die Schleimhäute gereinigt, angefeuchtet und gewärmt. Dann fließt sie über deinen Rachen, den Kehlkopf und Stimmbändern, durch deine Luftröhre, vorbei an deinen Bronchien bis hin zu deinen Lungenbläschen. Hier wird der Sauerstoff aus der Atemluft aufgenommen und über deinen Blutkreislauf in deine Zellen gebracht. Hier wird der Sauerstoff nun verarbeitet und es entsteht Kohlenstoffdioxid. Über den Blutkreislauf gelangt dieser wieder in die Lunge und wird dort an die Umwelt abgeatmet und von ihr wieder in Sauerstoff umgewandelt.
Was machen die Zellen damit?
Von diesen Zellen, gibt es mehr als 50 Trillionen, die alle ihre spezifische Aufgabe in deinem Körper übernehmen. Dafür brauchen sie alle Energie! Diese stellen Sie in ihren zelleigenen Kraftwerken, den Mitochondrien, selbst her – vorausgesetzt es steht genügend Sauerstoff zur Verfügung. Dafür wird Nahrungsenergie, das sind Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße, mithilfe von Sauerstoff zu ATP (benötigte Energieform der Zelle) umgewandelt. Fehlt also Sauerstoff wird die Zelle unterversorgt, stirbt ab oder mutiert im schlimmsten Fall.
„Krankheiten und Beschwerden wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Durchblutungsstörungen oder eine Immunschwäche sind mitunter auf Sauerstoffmangel zurückzuführen.“
Deine Energie ist also mitunter abhängig von deinem Sauerstofflevel
Wie du siehst, ist Sauerstoff zwingend notwendig für ein gutes Energieniveau. Gerade in stressigen und anstrengenden Situationen, benötigen wir besonders viel Sauerstoff, um unser Energielevel halten zu können. Deshalb ist es wichtig, dass du mehrmals am Tag bewusst tief durchatmest um deinen Körper mit Sauerstoff zu fluten.
Richtig atmen will gelernt sein
Du denkst, du atmest richtig? Dann schließ mal kurz die Augen und atme tief ein. Wetten du atmest nur in einen Bereich deiner Lunge? Vielleicht in den Bauch? Oder eher in die Brust? Ein vollständiger Atemzug allerdings beginnt mit der Bauchatmung, geht über in die Rippenbögen und endet im Brustkörper. Mit der Ausatmung entleerst du erst deine Bauchregion, dann deine Rippen und zu Letzt deinen Brustbereich. Wie das genau geht, zeigen wir dir in diesem Video.
Und wie verbinden wir Yoga und Arbeit
In Yoga ist dies schon seit Jahrhunderten bekannt und Atmung ist unter dem Namen Pranayama eine von neun eigenständigen Formen von Yoga. Es wurden verschiedene Atemtechniken entwickelt die dazu führen unseren Körper in eine Hochleistungsmaschine zu verwandeln. So kann zum Beispiel der Säuren-Basen Haushalt des Blutes geändert werden was Auswirkungen auf unsere Leistung und Gesundheit hat. In Kombination mit Bewegung und der richtigen Ernährung können wir wahre Superhelden werden – genauso wie die alten Yogis.
Lerne jetzt deine erste Pranayama Technik
Eine dieser Übungen nennt sich Savitri und lässt sich etwas abgewandelt, gut in deinen Arbeitsalltag integrieren! Du füllst damit deine komplette Lunge und bringst eine Extraportion Sauerstoff in deinen Körper. Gleichzeitig löst sie Spannungen und Stress. Wie sie funktioniert liest du hier.
